Studio Yinin pilatestunnit

Mattopilates

Mattopilates on kokonaisvaltaista harjoittelua, jossa vahvistetaan erityisesti keskivartalon syviä tukilihaksia ja kehitetään kehonhallintaa. Harjoitukset tehdään pääasiassa matolla oman kehon painoa hyödyntäen.

Tunneilla kiinnitetään huomiota liikkeiden hallintaan, hengitykseen ja hyvään suoritustekniikkaan. Mattopilates sopii hyvin pilatesharjoittelun aloittamiseen ja säännölliseksi viikkoharjoitteluksi.

Terve Selkä Pilates

Terve Selkä Pilates on selän hyvinvointia tukeva tunti, jossa vahvistetaan keskivartaloa ja harjoitellaan kehon hallittua käyttöä. Tunnilla tehdään monipuolisesti selkää tukevia, liikkuvuutta edistäviä ja kehoa tasapainottavia harjoituksia.

Tunti sopii sinulle, jos haluat pitää selästäsi huolta, vahvistaa kehon tukilihaksia ja lisätä varmuutta arjen liikkumiseen.

Jos sinulla on akuutti kiputila, todettu vamma tai harjoitteluun vaikuttava sairaus, keskustele ennen harjoittelun aloittamista terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Pilates + väline

Pilates + väline -tunnilla harjoittelua monipuolistetaan esimerkiksi pallon, pilatesrenkaan, kuminauhan tai rullan avulla. Väline voi auttaa hahmottamaan liikkeen oikeaa suuntaa ja aktivoimaan harjoiteltavia lihaksia tai tuoda harjoitteluun lisää haastetta.

Samaa välinettä käytetään yleensä useamman viikon ajan. Näin ehdit tutustua sen käyttöön ja kehittää harjoittelua vähitellen. Liikkeistä tarjotaan tarvittaessa myös kevyempiä vaihtoehtoja.

Pilates klassinen repertuaari

Pilateksen klassinen repertuaari on alkuperäisiin Joseph Pilatesin oppeihin perustuva harjoitussarja. Se on haasteellinen, matolla tehtävien liikesarjojen kokonaisuus. Joe Pilates dokumentoi yli 500 erilaista liikettä metodiinsa, jolle hän antoi nimen Contrology. Yleisimmin niistä tunnetaan 34 liikkeen mattosarja. Alun perin sarja oli suunniteltu kotiharjoittelua varten.

Tunneille tulevilla on hyvä olla pilateksen perusteet jo hallussa. Akuuteista selkä- tai nivelvaivoista kärsiville sen sijaan tuntityyppiä ei suositella.

Reformer-laitepilates

Haluatko tutustua pilatekseen laitteilla? Reformer on jousivastuksella toimiva Pilates-laite. Sen liikkuva alusta, jouset ja remmit voivat tukea liikettä tai lisätä harjoitukseen vastusta.

Reformerilla voidaan harjoitella monipuolisesti eri asennoissa. Laite auttaa hahmottamaan kehon linjauksia ja mahdollistaa vastuksen säätämisen harjoittelijan ja liikkeen mukaan.

Studio Yinissä Reformer-harjoittelu aloitetaan introtunnilla tai yksityistunnilla. Introssa tutustut laitteen käyttöön, turvalliseen harjoitteluun ja pilateksen keskeisiin periaatteisiin ennen tavallisille viikkotunneille osallistumista.

Tutustu Reformer-laitepilatekseen
Katso seuraavat Reformer-introtunnit

Wunda Chair + matto

Wunda-tuolin moderni versio on nimeltään Mve-tuoli. Se on pilateslaitteista pienin, mutta koko repertuariltaan ehkä haastavin. Pilatestuoli on ainutlaatuinen väline tasapainon kehittämiseen ja erityisesti lantion vakauttamisen oppimiseen. Tuolissa on istuin ja poljin, johon tuetaan vartalo joko käsin tai jaloin ja jota liikutetaan aina aktivoiden ensin syvät lihakset kuten muissakin laitteissa.

Tällä tunnilla yhdistetään laitetyöskentely mattoliikkeisiin, jolloin osa ryhmästä tekee harjoituksia vuoroin Mve-tuolilla vuoroin matolla. Pilateslaiteharjoittelussa suositellaan pitämään ohuet, puhtaat sukat jalassa.

Tunneille tulevilla on hyvä olla pilateksen perusteet jo hallussa. Tämä tunti on dynaaminen, II-tason tunti.

Pilatesta täydentävät kehonhuoltotunnit

Somaattinen venyttely

Somaattinen venyttely on rauhallinen kehonhuoltotunti, jolla opetellaan tunnistamaan ja vapauttamaan tarpeettomia lihasjännityksiä. Hitaat ja tietoiset liikkeet tukevat liikkuvuutta, rentoutumista ja oman kehon kuuntelemista.

Tunti sopii hyvin pilatesharjoittelun rinnalle ja kaikille, jotka kaipaavat lempeää liikettä ja palautumista.

Movement & Mobility

Movement & Mobility on liikkuvuutta ja kehon monipuolista käyttöä kehittävä tunti. Harjoituksissa yhdistellään hallittua liikettä, nivelten liikkuvuutta, tasapainoa ja kehon eri osien yhteistoimintaa.

Tunti täydentää pilatesharjoittelua ja auttaa ylläpitämään sujuvaa liikkumista niin harjoittelussa kuin arjessa.

Fysiopilates

Fysiopilates on pilatesharjoittelua, johon yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen. Tunneilla harjoitellaan erityisesti keskivartalon lihasten yhteistoimintaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Harjoituksia voidaan soveltaa osallistujien lähtötason mukaan. Tunnin ohjaa koulutettu fysioterapeutti.

Tilaustunnit

Erikseen sovittavina yksityistunteina tai kursseina on mahdollista toteuttaa myös muita tuntityyppejä.

Voinko aloittaa pilateksen ilman aikaisempaa kokemusta?

Kyllä voit. Pilates sopii hyvin myös aloittelijalle, kun harjoittelu aloitetaan rauhallisesti ja liikkeet tehdään ohjatusti.

Valitse aloittelijalle sopiva mattotunti ja kerro ohjaajalle, jos olet ensimmäistä kertaa pilateksessa tai jos harjoittelussa on jotakin huomioitavaa. Ohjaaja auttaa löytämään sinulle sopivat liikevaihtoehdot.

Jos haluat aloittaa Reformer-laitepilateksen, osallistu ensin Reformer-introtunnille tai varaa yksityistunti.

Miksi valita Studio Yinin pilatestunnit?

Studio Yinin opetuksen lähtökohtana on asiantunteva ja henkilökohtainen ohjaus myös ryhmätunneilla. Harjoittelet rauhallisessa ympäristössä ja saat tarvittaessa apua liikkeiden suorittamiseen ja soveltamiseen.

Studio sijaitsee Kauppakeskus Granissa keskellä Kauniaista. Studioon pääsee helposti junalla, bussilla ja autolla myös Espoon eri alueilta. Kauppakeskuksen ympäristössä on maksuttomia pysäköintipaikkoja.

Aloita pilates Studio Yinissä

Tutustu ajankohtaisiin pilatestunteihin viikko-ohjelmassamme ja varaa itsellesi sopiva tunti. Uusille asiakkaille on tarjolla kolmen kerran tutustumiskortti mattotunneille.

Voit maksaa harjoittelun myös henkilökohtaisella Edenred- tai ePassi-liikuntaedulla.

Katso viikko-ohjelma
Tutustu hintoihin
Varaa pilatestunti

Usein kysyttyä pilatestunneista

Tarvitsenko aikaisempaa pilateskokemusta?

Et tarvitse. Valitse aloittelijalle sopiva tunti ja kerro ohjaajalle, jos olet ensimmäistä kertaa pilateksessa.

Mitä tarvitsen mukaan pilatestunnille?

Tarvitset joustavat ja mukavat harjoitteluvaatteet. Studiolta saat harjoittelussa tarvittavat pienvälineet. Tarkista mahdollinen mattovuokra ja muut käytännön ohjeet tuntia varatessasi.

Kuinka usein pilatesta kannattaa harjoitella?

Yksi säännöllinen harjoituskerta viikossa on monelle hyvä alku. Voit harjoitella useammin omien tavoitteidesi, muun liikunnan ja palautumisen mukaan.

Mitä eroa on mattopilateksella ja Reformer Pilates -harjoittelulla?

Mattopilateksessa harjoitellaan pääasiassa matolla oman kehon painoa ja mahdollisia pienvälineitä käyttäen. Reformer Pilates tehdään jousivastuksella toimivalla laitteella. Molemmissa harjoittelun perustana ovat hallittu liike, hengitys ja keskivartalon tuki.

Miten Reformer-laitepilates aloitetaan?

Studio Yinissä Reformer-harjoittelu aloitetaan introtunnilla tai yksityistunnilla. Introssa opit laitteen turvallisen käytön ja tärkeimmät Pilates-periaatteet.

Voinko maksaa liikuntaedulla?

Kyllä. Studio Yinissä voit maksaa henkilökohtaisella Edenred- tai ePassi-liikuntaedulla voimassa olevien maksuohjeiden mukaisesti.
Maksaminen liikuntaedulla