Viikko-ohjelmat

Ilmoittaudu ja varaa paikkasi haluamaasi jooga- tai pilatesharjoitukseen ajanvaraus­­järjestelmän kautta

Studion hygienia- ja muita ohjeita tulee noudattaa tarkoin. Huolehditaan omasta ja muiden turvallisuudesta  – pese kädet saapuessasi ja jää pois mikäli sinulla on mitään flunssan oireita.

Ilmoittauduthan aina tunneille mahdollisimman ajoissa ja varmista, että sinulla on voimassaoleva kortti. Uuden kortin voit ostaa Studio Yinin nettikaupasta. Ota mukaan oma joogamatto ja pyyhe.

Vältämme välineiden käyttöä kaikilla tunneilla, mutta omat välineet voi ottaa tarvittaessa mukaan. Studiolla on myös myynnissä laadukkaita mattoja, blokkeja ja bolstereita.

Ilmoittaudu viimeistään kaksi (2) tuntia ennen tunnin alkua. Jos et pääse tunnille, muista perua varauksesi hyvissä ajoin, sillä varatuista paikoista velotetaan sarjakortilta käynti. Tuntivaraukset lukittuvat kahta tuntia ennen harjoituksen alkua.

• Viikkotunti voidaan perua, mikäli ilmoittautuneita osallistujia on alle kolme.
• Päiväkohtaiset muutokset mahdollisia, tarkista tiedot aina ajanvarauksesta!

(hot) = kuuma tunti +35–38 astetta
(soft) = lempeä infrapunalämpö +25–35 astetta

Studio Yin Kauniainen

päivitetty
viikko-ohjelma
1.9.–31.12.2020

Maanantai
Studio 1
9.15–10.30 Energizing Morning Yoga (soft) / Julie (engl)
18.00–19.15 Hatha / Terve Selkä -jooga / Gabriel (engl.)
19.30–21.00 Iyengarjooga / Jarno

Studio 2
18.00–19.00 Reformer Pilates II / Terhi
19:15-20:15 Reformer Pilates I/II / Terhi

Tiistai
Studio 1
18.30–19.30 JoogaPilates / Annukka
20.00–21.00 Yin (soft) / Annukka

Keskiviikko
Studio 1
9.30–10.30 Pilates + väline / Mimmi

17.10–18.10 Barre / Petra
19.45-21.00 Chakra Flow + Yoga Nidra / Julie (engl.)

Studio 2
18.30–19.30 Reformer Pilates / Terhi

Torstai
Studio 1
17:00-18:15 Aikuisbaletti / Jaana P
18.45–19.45 Pilates I/II / Mimmi
20.00–21.00 Yin Restoratiivinen / Mimmi

Studio 2
17.30–18.30 Terve Selkä -Reformer / Mimmi

Perjantai
Studio 1
16.00–17.00 Barre / Ulla
17.30–19.20 Yin Aroma / Annukka

Studio 2
11.00-12.00 Reformer Pilates / Terhi

Lauantai
Studio 1
9.00–10.00 Terve Selkä -pilates / Mimmi
10.30–11.30 Terve Selkä voimaharjoitus / Mimmi
11:45-13.00 Bikyasa Power Flow / Anna
Studio 2
12.00-13.00 Reformer Pilates / Alessandra

Sunnuntai
Studio 1
11.00-12.15 Vinyasa Flow (hot) / Julie
17.15–18.30 Yin Meridians + akupainanta / Eeva
19.00–20.20 Yin (soft) / Annukka

Tuntimuutokset mahdollisia – tarkista aina ajanvarausjärjestelmästä!

* Ei viikkotunti – tarkista ajankohdat ajanvarausjärjestelmästä

Päivitetty 4.10.2020

Tutustu tuntityyppeihin 
Tutustu opettajiin

Tiiviskurssit

Näille kurssimuotoisille tunneille on ostettava pe 4.9. mennessä 5 kerran kurssikortti
Studio Yinin nettikaupasta.

Mattotuntitiiviskurssit
5x 75 € (norm 85 €)
Reformer-laitepilatestiiviskurssit
5x 125 € (norm 135 €)

Kurssit käynnistyvät ma 7.9. alkavalla viikolla. Kurssi toteutuu vain ryhmän minimin toteutuessa.

Tiiviskurssi on viikkotunti joka pidetään kurssi­muotoisena viitenä peräkkäisenä viikkona. Kurssi maksetaan etu­käteen ja jokaiselta kerralta vähennetään käynti­kerta. Mikäli et pääse tunnille voit käyttää korvaavan tunnin saman viikon aikana avoimilla tunneilla. Käyttämättömät tunnit eivät siirry eteenpäin.

Maanantai 7.9.–5.10.

19.15 –20.15 Reformer Pilates / Terhi  Laiteharjoittelu on monipuolista, tehokasta ja hauskaa. Harjoituksissa samanaikaisesti sekä vahvistetaan että venytetään lihaksia, jolloin niistä saadaan kestävät ja elastiset. Pilateksen haastavimmat liikkeet onnistuvat laitteilla tuettuina, turvallisesti ja tehokkaasti. Reformer-intro pitää on käytynä ennen näitä tunteja.

Tiistai 10.9.–6.10.

16.00–17.00 Yin / Somaattinen harjoitus / Eija  Yinjooga on lihasten aktiivi­työskentelyn vastapainoksi voimavarat palauttava harjoitus. Asennot tehdään passiivisesti tukien avulla, tietoisesti hengittäen ja paino­voimalle antautuen, ja niissä viivytään liikkumatta useiden minuuttien ajan. Somaattisessa harjoituksessa pyritään tietoisesti tutkimaan omaa olemista ja tapaa liikkua sekä rajoitteita ja uinuvia resursseja. Harjoitukset kehittävät itse­­tuntemusta, ne ohjaavat liikkeen mekaanisesta tekemisestä liikkeen tuntemiseen, vastaan­ottamiseen ja tietoisesti mukana olemiseen

17.15–18.45 Spiraalistabilaatio + footbic / Eija SPSn avulla ylläpidetään selkärangan toiminta­­kuntoa, kehitetään lihas­kuntoa ja faskia­­ketjujen elastisuutta sekä koordinaatiota, nivelten kuormitus­­kestävyyttä ja liike­­laajuutta. Liikkeet tehdään pysty­asennossa seisten, tois­polvi­seisonnassa tai tuolilla istuen, vastus­­kuminauhan ja keppien avulla. Footbic on jalkaterän liikkuvuutta, voimaa ja toiminnallisuutta sekä tasapainoa ja liike­­hallintaa kehittävä metodi, jolla voidaan ennalta­­ehkäistä ja hoitaa jalkaterän toiminnallisia haasteita.

Torstai 3.9.–5.11.

17.00–18.15 Aikuisbaletti / Jaana P
Tunti perustuu baletin tekniikkaan ja sisältää harjoittelua sekä tangon äärellä että keski­lattialla, klassisen musiikin säestämänä. Baletti voimistaa ja vahvistaa kehon kannatusta, parantaa ryhtiä ja käsien kaunista linjausta. Tunneilla liikkeet ja sarjat mukautetaan jokaiselle sopivaan taitotasoon. HUOM! tämä on 10 kerran tiiviskurssi,(muutama paikka jäljellä!), 10 x 145 €

Perjantai 11.9.–9.10.

7.00–8.00 Energizing Morning Yoga (hot) / Julie (engl.)
Herättelevä ja energisoiva aamujooga. Tunti sopii kaikille.

9.15–10.30  Hatha + Wall Yoga / Charlotta  Tunti aloitetaan mieltä kirkastavalla ja keskittävällä meditaatiolla, jota seuraa kehoa avaava ja vahvistava harjoitus. Tunti aktivoi kehoa dynaamisen harjoituksen sekä linjaus­painotteisten asanoiden kautta. Tunnilla käytetään toisinaan myös joogaseinää.

11.00–12.15 Reformer Pilates + SPS / Terhi Laiteharjoittelu on monipuolista, tehokasta ja hauskaa. Harjoituksissa samanaikaisesti sekä vahvistetaan että venytetään lihaksia, jolloin niistä saadaan kestävät ja elastiset. SPSn avulla ylläpidetään selkärangan toiminta­kuntoa, kehitetään lihas­kuntoa ja faskia­­ketjujen elastisuutta sekä koordinaatiota, nivelten kuormitus­kestävyyttä ja liike­­laajuutta. Reformer-intro pitää on käytynä ennen näitä tunteja.

19.00–20.15 Yin Reiki (soft) / Gesa (engl.)
Yin Reiki -tunnilla hyödynnetään Reiki terapiaa. Reiki on myös japanilainen tuhansia vuosia vanha energiahoito, jossa käytetään parantavaa energiaa. Terapeutti kohdistaa energian virtausta potilaan kehon osiin kohdentamalla sitä niihin osiin, missä siihen eniten on tarvetta ja samalla hoitaa kuitenkin koko kehoa. Reiki terapialla vapautetaan kehon energian tukoksia. Kuten joogassa puhutaan ”Pranasta” eli elinvoimasta, Reikissä vastaava vaikuttava voima on ”Ki”-energia.

Lauantai 12.9.–10.10.

11.30–12.45 Bikyasa Power yoga (Hot) / Anna Sanallisesti ohjattu jooga­tunti, jossa vaikutteita sekä Bikram- että Vinyasa Flow -joogasta. Voimakas ja moni­puolinen harjoitus (35–40 asteen lämmössä) käy läpi koko kehon tuoden lisää voimaa ja liikkuvuutta keski­­vartaloon, notkeutta ja kestävyyttä jalkoihin sekä huomioi oikeanlaisen hengittämisen tärkeyden. Tarkan ohjauksen ansiosta tunti sopii niin aloittelijalle kuin edistyneemmällekin. Mukaan vesi­pullo ja käsipyyhe.

12.45–13.45 Reformer Pilates / Jumping Board / Alessandra (engl.)
Dynaaminen, nopea­tempoinen ja energinen II-tason Reformer-laitetunti, jolla klassiset Reformer-harjoitukset yhdistetään hyppylautaan. Tunti on täydellinen yhdistelmä aerobista harjoittelua, voimaa ja liikkuvuutta. ”Jump on board!!” Tuntia ei suositella raskaana oleville,  loukkaantuneille tai sydäntauteja poteville.

14.00–15.00 Salsa / Yusleyby
Salsa on maailmalla hyvin tunnettu ja suosittu latinotanssi. Tunneilla opetellaan kuubalaista salsaa, soolona. Salsa on rytmikästä, vauhdikasta ja iloista – tanssi, jossa lantio ja ylävartalo saavat loistaa ja rytmitys on yleensä kolme askelta neljää iskua kohden.

17.10.–14.11. 14.00–15.00 Cubamix / Yusleyby Tansseina mm. kuubalainen mambo, cha cha chá, pilón, mozambique, salsa, son sekä mm. bachata, merengue…

21.11.–19.12. klo 14.00–15.00 Afro / Yusleyby Tunti sisältää eri afrotansseja mm. yemaya, chango, obatala, elegua, haitiano… Nämä tanssit luovat pohjan Kuuban muille nyky­tansseille. Tunneilla keskitytään etenkin jalkojen ”bouncing”-liikkeeseen ja ylä­vartalon, rintakehän ja olkapäiden vapautuneeseen, rentoon liikkeeseen.

Sunnuntai 13.9.–11.10.

11.00–12.30 Vinyasa Chakra Flow (hot)/ Julie (engl.)
Dynaaminen joogaharjoitus, joka sopii kaikille, aloittelijasta edistyneemmälle. Viikottain tunnilla tutustutaan yhteen seitsemästä chakrasta (energiakeskus). Tunti on suunniteltu tasa­painottamaan ja puhdistamaan chakroja. Asanaharjoitukset yhdessä positiivisen asenteen, meditaation, mantrojen ja hengitys­harjoitusten kanssa ovat hyödyllisiä niin keholle kuin mielellekin. Kurssi  pidetään englanniksi.

14.30–15.30  Reformer Pilates / Kaisa Laiteharjoittelu on monipuolista, tehokasta ja hauskaa. Harjoituksissa samanaikaisesti sekä vahvistetaan että venytetään lihaksia, jolloin niistä saadaan kestävät ja elastiset. Pilateksen haastavimmat liikkeet onnistuvat näillä laitteilla tuettuina, turvallisesti ja tehokkaasti. Reformer-intro pitää on käytynä ennen näitä tunteja.

Päivitetty 31.8.2020