Pilatesta juoksijoille! Pilates for runners!

Kesäkuussa neljänä perjantaina 5.6.,12.6.,19.6.,26.6. klo 9-10.

Hinta: 120 €
Kurssi on englanninkielinen.
Lisätiedot: annukka@studioyin.com

Ilmoittautumiset ajanvarausjärjestelmän kautta.

Opettajana Alessandra Vairo: fysioterapeutti, juoksija, Pilates – ja Reformer laitepilatesopettaja.

Juoksijan on tärkeää pitää keho vahvana ja joustavana, jolloin voi saavuttaa tehokkaampia ja turvallisempia juoksuja. Juoksuteho riippuu monista tekijöistä; yksi niistä on oikea asento. Ihanteellinen juoksutapa ja ryhti riippuvat tasapainoisesta rangan ja lantion vakaudesta, vartalon linjauksista sekä joustavista ja vahvoista lihaksista.

Tämä työpaja lisää kehotietoisuutta ja harjoittaa tärkeitä lihaksia jotka lisäävät voimaa, kehonhallintaahallintaa ja joustavuutta. Työpaja on jaettu 4 päivään ja sisältää:
– Juoksun biomekaniikkaa ja Pilateksen-periaatteet
– Reformer laiteharjoitukset, jotka tukevat voimaa ja joustavuutta keskittyen rangan-, lantion-, jalkojen- ja jalkaterän lihaksiin.
– Liikkeet ja harjoitteet kehotietoisuuden parantamiseksi
– Mattotyöskentely jonka voit sisällyttää osaksi juoksuharjoitteluasi


Are you a runner and Pilates lover?  This workshop is for you.

This is the perfect chance to keep your body strong and flexible, allowing you to achieve more efficient runnings. Running performance depends on various factors; one of them is the correct posture. The ideal running style and posture rely on a balanced trunk and pelvic stability, body alignment, flexible and strong muscles.

This workshop aims to increase your body awareness and workout on the essential muscles, boosting your strength, control, and flexibility.

The workshop is divided into 4 days and comprises:

-Running basic biomechanics and Pilates principles
-Reformer and chair exercises for strength and flexibility, focusing on the trunk, pelvic, leg, and foot muscles.
-Exercises for body awareness
-Matwork to incorporate into your running practice.


Place: Studio Yin, Tunnelitie 4, Kauniainen
More information: info@studioyin.com