Pilateksen perusteet

la 16.2.  Kauniaisissa / Titta
klo 14.45–16.45

su 24.2.  Töölössä / Sonja
klo 12.30–14.30

Hinta: 30 €

Pilates on on Joseph Pilateksen (1880–1967) luoma kehonhallintamenetelmä, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja ryhtiä vahvistamalla kehon keskialuetta ja syviä tukilihaksia. Kehon liikehallinta lisääntyy voima-, liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitteilla. Pilateksen avulla oppii tuntemaan lantion, hartioiden ja vatsakorsetin alueen syvät lihakset. Tunnit ovat erinomaista, dynaamista kehonhuoltoa ja sopivat kaikille. Peruskurssilla opit harjoittelun perusteet, terminologiaa sekä mm. hengitystekniikkaa yksityiskohtaisemmin.

  • Pilateksen historiaa
    Joseph Pilateksen taustaa lyhyesti
  • Pilateksen perusperiaatteet
    Keskittyminen / hallinta / keskustan käyttö – power house / tarkkuus / hengitys / liikkeen virtaus eli flow
  • Pilateksen hyödyt
    hyvä ja vahva keskivartalon stabiliteetti / selkärangan ja nivelten liikkuvuus paranee / tiedostaa kehon paremmin / saa paremman lihastasapainon / ryhti paranee / energiataso ja kestävyys lisääntyy / hengitystekniikka paranee
  • Tärkeät lihakset pilateksessa
    Lihasten oikea aktivointijärjestys / hengitys ja pallea

 

Lue lisää opettajasta: Titta ja Sonja
Lue lisää pilateksesta


Studio Yin Helsinki Töölössä / Urheilukatu 5, 00250 Helsinki
Studio Yin Kauniaisissa / Tunnelitie 4, 02700 Kauniainen

Lisätiedot info@studioyin.com

Valitse ajanvarauskalenterista oikea päivä ja studio ja varaa paikkasi kurssille
la 16.2.2019 Kauniaisissa
su 24.2.2019 Töölössä