Lempeä jooga­loma Kreetalla

Hoida, helli, virkisty ja kuntouta itseäsi meren rannalla joogaa ja kehonhuoltoa harjoitellen 20.5.–27.5.2018

Olet juuri niin nuori tai vanha kuin mitä selkä­rankasi on liikkuva! Lähde kesän alussa jooga­lomalle Studio Yinin kanssa Kreetalle. Sinulla on mahdollisuus irtautua arjesta ja hoitaa kehoasi täysi­painoisesti viikon lempeän harjoittelun avulla mukavassa lämmössä. Tämä joogaloma sopii myös senioreille ja aloittelijoille.

Ohjelmassa on henkilö­kohtaista ohjausta sekä selän monipuolista kuntoutusta lempeän Hatha-joogan ja somaattisen venyttelyn avulla. Päivän aikana tarjoamme 2–3 erilaista harjoitusta: lempeä ja herättelevä aamu­harjoitus, keskipäivän voima­harjoittelu ja illalla rentouttavaa, palauttavaa venyttelyä. Viikon aikana on mahdollisuus keskusteluihin terveellisestä ravinnosta sekä kehon kokonais­valtaisesta hyvinvoinnista.

Lempeä Hatha sopii kaikille, kokeiletpa sitten joogaa ensi kertaa tai haluat virkistää perustietojasi tai haluat muuten vain ottaa ”rennommin”. Harjoittelemme joogan perusliikkeitä keskittyen niiden turvalliseen linjaukseen ja otamme huomioon erilaisten kehojen tarpeet ja taipumukset.

Jooga energisoi ja virkistää sekä parantaa koko kehon liikkuvuutta. Harjoittelun avulla voimistetaan kehoa, parannetaan ryhtiä, vahvistetaan kehon syviä tuki­lihaksia sekä lisätään lihaksien ja nivelten liikkuvuutta ja elastisuutta. Restoratiivisten jooga-asanoiden avulla poistetaan jännityksiä ja tasapainotetaan kehoa ja mieltä. Saat lisää notkeutta, vahvistat lihaksia, jänteitä ja niveliä – keho ja mieli rentoutuvat ja rauhoittuvat. Harjoitus tasapainottaa myös hormonitoimintaa, ja rauhoittaa hermostoa.

Vanhan joogaviisauden mukaan terveys ja hyvinvoinnin juuri on selkärangassa, siksi tunneilla keskitytään selkärangan liikkuvuuteen. Restoratiivinen jooga sopii stressaantuneelle, väsymyksestä kärsivälle, sairaalle tai loukkaantuneelle sekä henkilölle, joka tarvitsee tasapainoa kehoonsa – tai sinulle, joka haluat lempeää ja rentouttavaa joogaa.

Tämä lomamatka sopii erinomaisesti naisille, miehille ja pariskunnille – kaikille, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan, pysyä terveinä ja huolehtia itsestään paremmin. Harjoittelun avulla kuntoutat selän lihaksia ja opit löytämään hyvän ryhdin sekä vahvistamaan sitä sinulle sopivilla harjoitteilla. Opit myös käyttämään kehoasi ja lihaksiasi turvallisesti niveliä kuormittamatta. Opit liikkumaan niin, että rasitusvammoja ei synny ja kehosi kestää terveenä ja tasa­painoisena arjen haasteet. Muistathan olet juuri niin nuori tai vanha kuin mitä selkärankasi on liikkuva!


Lempeän joogaloman hinta

Joogakurssin hinta on noin 650,-/henkilö jaetussa kahden hengen huoneessa ja 810,- yhden hengen huoneessa.
Lempeän joogaloman hintaan sisältyy majoitus rantahotellissa / päivittäiset harjoitukset / joogamaton käyttö / kaikki aamiaiset / kaksi illallista hotellillamme.
Saapumispäivänä vain iltaharjoitus ja lähtöaamuna ei harjoitusta.
Hintaan ei sisälly lentokenttäkuljetuksia.


Lennot Helsinki–Hania (Kreikka) voit varata itse

Meno 20.5.2018
FINNAIR – AY 1855 klo 6.00

Paluu 27.5.2018
FINNAIR – AY1856 klo 10.55

Yhteiskuljetus saapumispäivänä kentältä klo 10.45 ja lähtöpäivänä paluukuljetus noin klo 8.30.

Studio Yinin Joogalomat pidetään pienessä tunnelmallisessa Mavros Molos -perhehotellissa Kissamoksen rantakaupungissa. Joogaamme aamuin/illoin huikaisevan maiseman ympäröimänä katetulla joogatasanteella meren yllä. Maisema ja aaltojen kohina tekevät joogaelämyksestä ikimuistoisen!

Lempeä joogaloma on täydellinen paketti harjoittelua, hyvää kreetalaista ruokaa, kävelyjä rauhallisella rannalla, uintia meressä ja yhteisiä illallisia.

Herättelevän aamujoogan jälkeen nautimme herkullisen ja runsaan aamiaisbrunssin. Päivällä voi olla teematunti tai luentoja ja illalla palauttava ja rentouttava Yinjooga. Hintaan kuuluu myös yhteinen illallinen ensimmäisenä ja viimeisenä iltana. Muina iltoina kokoonnumme usein syömään samaisen hotellin terassille tai voi lähteä iltakävelylle kylälle ja nauttia illallista siellä.

Halutessaan lisäohjelmaa, voi lähteä päiväristeilylle kirkkaan turkoosille Balos-laguunalle. Kissamoksesta pääkaupunki Haniaan kestää autolla / bussilla noin 30–45 minuuttia. Teemme myös vaelluksia vuoristoon, jossa nautimme lounaan paikallisessa kyläravintolassa puiden katveessa. On myös mahdollista vuokrata purjevene tai moottorivene, jolla seilata Kissamoksen kauniissa saaristossa. Mavros Moloksen rannalla järjestetään myös surffaus- ja SUP-lautakursseja.


Hotellin sivut www.mavrosmolos.com

1) Ilmoittautumiset & lisätiedot joogaloma@studioyin.com
2) Odota ensin vahvistusviesti, että varmasti mahdut mukaan joogalomaryhmään ja maksa vasta sitten varausmaksu Holvin verkkokaupassa

Tutustu Studio Yinin kaikkiin joogalomiin